Los Cinco Pilares de Bienestar

Hay muchos aspectos distintos que influyen en su estilo de vida. Creemos  que detectar y corregir subluxaciones vertebrales logra hacer una gran diferencia en su vida ya que quita las interferencias en su sistema nervioso. Sin embargo, cuando el cuidado quiropráctico esta combinado con otros hábitos saludables, se experimentan grandes y duraderos cambios de vida.

Los cinco pilares del bienestar

1.  Nutrición

2.  Ejercicio

3.  Descanso y Relajación

4.  Actitud Positiva

5.  Un Sistema Nervioso de funcionamiento óptimo.

Nutrición

Su responsabilidad es nutrir su cuerpo proporcionándole nutrientes puros para ayudar en el buen funcionamiento de las células

El propósito simplemente es maximizar la pureza y la cantidad suficiente de los nutrientes esenciales, y minimizar o eliminar toxinas y deficiencia de nutrientes.

Al comprender la clave de su nutrición es fácil si lo piensa en respeto a las células genéticas.

Primero necesitamos entender que nuestro ADN genético no ha cambiado mucho desde hace 40,000 años. Sin embargo, la dieta de nuestros ancestros era muy diferente a la dieta occidental moderna.

Se cree que la causa principal de las enfermedades   de   corazón,   hipertensión

y diabetes es dada por un desequilibrio entre lo que requiere el cuerpo y lo que

proporcionamos por medio de alimentos. El Dr. Loren Cordain, un biólogo evolucionado, mostró que nuestros ancestros eran saludables, estaban en forma, y libres de las enfermedades  comunes de nuestro mundo moderno.

Como una guía normal;

Comer:

Carne magra, pescados y aves de granja orgánicos.

Verduras y frutas orgánicas (incluso frutas secas).

Cereales / granos integrales.

Agua pura (2 litros por día).

No Comer / Comer menos:

Comidas fritas.

Carbohidratos procesados (harina, pasta, pan).

Productos lácteos (queso, leche, nata).

Carnes de animales alimentados con hormonas o granos procesados y a los que les hayan suministrado  antibióticos.

Comidas hechas.

Comidas con conservantes.

Grasas malas.

Ejercicio

El ejercicio es una parte muy importante del bienestar. Para sustentar nuestro requerimiento genético, debemos ejercitarnos diariamente para ayudar al funcionamiento celular.

Los beneficios conocidos del ejercicio incluyen;

- Aumento de movilidad y flexibilidad de las articulaciones.

- Más energía y resistencia.

-Huesos más duros, aumento del tono muscular.

- Aumento de la actividad neural (en especial la conciencia).

- Mejora de la circulación y el metabolismo.

- Mejor concentración, confianza y bienestar.

Siempre hay muchas razones para no ejercitarse en el mundo moderno, menos del 40% de las personas lo hacen con regularidad. El problema de la obesidad está aumentando y la salud en general está decreciendo y a esto se le suman cada vez más enfermedades crónicas degenerativas.

Como disfrutar el ejercicio

- Elija actividades que sean de su interés y que sean apropiadas a su nivel de condición física.

- Varíe su actividad regularmente para evitar aburrimiento.

-Disfrute una combinación de actividades aeróbicas, de resistencia y de estiramiento.

- Hágalo con su familia y/o sus amigos.

- Empiece lento y recuerde que poco es mejor que nada.

Estudios recientes muestran que las personas que combinan cuidado quiropráctico con ejercicio que maximiza fuerza, coordinación y nivel de energía reducen la posibilidad de lesiones. Muchos de los atletas de élites del mundo incorporan cuidado quiropráctico para asegurar performance óptima.

Descanso y Relajación

Descanso y relajación son igual a una optima recuperación. En el mundo de hoy estamos más ocupados que nunca debido a la gran demanda de nuestro tiempo. Como consecuencia, sacrificamos la cantidad del tiempo de descanso que le hace falta a nuestro cuerpo para repararse.

Beneficios del descanso y la relajación

- Permite que la inteligencia innata de su cuerpo repare las células.

- Devuelve los niveles de energía.

- Refresca la mente y realza la claridad de los pensamientos.

- Elimina toxinas y limpia los tejidos y órganos.

El sueño es un importante requerimiento para reparar y rejuvenecer el cuerpo. El ciclo natural de dormirse y despertarse se llama ritmo circadiano.  A través de las distintas fases del sueño se liberan hormonas que promueven la reparación y restablecen los niveles de energía. Los expertos dicen que hace falta para esto entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.

Actitud Positiva

Actitud positiva a menudo está referida como alegría. Alegría es un sentimiento innato que instantáneamente intentamos alcanzar.

La búsqueda de la felicidad define muchas de nuestras metas y  determina la  mayoría

de nuestras acciones en la vida.

La felicidad es esencial para la salud y el bienestar. No es algo que se puede comprar, está dentro de uno mismo y es la responsable de darle forma a su comportamiento y a la manera en que se percibe el mundo.

Cuando se desarrolla la felicidad se está mejor enfocado en algo que disfruta, pasando tiempo con aquello que lo hace feliz, y esquivando las situaciones que crean estrés, ira o infelicidad.

Investigaciones recientes demuestran que la risa provoca la liberación de endorfinas y otros químicos que mejoran el flujo sanguíneo y levantan el sistema inmunológico. También contribuyen a bajar la tensión muscular, relajar el sistema nervioso, alentar la respiración, reducir la percepción de dolor, y ayuda a liberar estrés. Encuentre las actividades que le hacen reír y practíquelas tan frecuente como le sea posible.

Sin Embargo, es difícil estar feliz si se está enfermo o con falta de salud. La percepción del dolor libera químicos que afectan las emociones y que conducen a un ciclo de estrés y enfermedad.

La quiropráctica es importante en el restablecimiento  de  la  harmonía  interna.

Reduciendo y corrigiendo las subluxaciones vertebrales se logran aliviar las irritaciones de los nervios que causan tensión muscular, y estimula la liberación de sustancias como las endorfinas y dopaminas. De esa manera se ayuda a restablecer el sentido de bienestar.

¨todo lo que somos es el resultado de          nuestros pensamientos¨ Buddha

Un Sistema Nervioso que funciona óptimo

El cerebro controla y coordina todas las células, los órganos, los tejidos y todos los sistemas del cuerpo. El cerebro usa los nervios (que salen de la columna espinal) para transmitir mensajes.

Interferencias en estos nervios afectan la claridad de los mensajes del cerebro y causan una reducción en el funcionamiento del cuerpo, creando un estado de desequilibrio.

Si se prolonga por mucho tiempo comenzaran a aparecer los problemas.

Buena postura y una saludable columna espinal son claves vitales en el mantenimiento de la óptima salud. La detección temprana y la eliminación de subluxaciones vertebrales conduce a un sistema nervioso saludable en todas las fases de la vida. La postura es la ventana de la columna. Si pierde el equilibrio en la columna, las articulaciones ejercerán presión en los nervios espinales.

Centro Quiropráctico en Valencia